مناسب‌ترین مکمل‌های غذایی برای گروه خونی شما چیست؟(قسمت دوم)

گروه خونی‌ شما چیست؟ جالب است بدانید که با دانستن گروه خونی‌ خود، می‌توانید مکمل‌های غذایی مناسب برای بدن‌تان را بیابید و از سلامتی و شادابی خود لذت ببرید؛ البته شاید باورتان نشود، اما این گفته‌ها واقعیت دارد؛ گروه فیتامین در مقاله‌ای دو قسمتی به بررسی این موضوع پرداخته است.

به گزارش بهداشت نیوز، نتایج تحقیقات بسیار مشخص کرده که نیاز ما به مکمل‌ها و مواد غذایی و نیز تنوع فعالیت‌های فیزیکی، به نوع گروه خونی بستگی دارد و تمام این ریزه‌کاری‌ها به صورت رمز در ژن‌های ما ثبت شده است. حالا گروه خونی خود را در ادامه مطلب پیدا کنید تا متوجه شوید کدام مکمل غذایی برای شما مناسب است و چگونه باید متناسب بمانید؛ شاید به این ترتیب بتوانید علل شکست رژیم‌های قبلی‌تان را پیدا کنید!

خطراتی که گروه خونی “AB” را تهدید می‌کند

ابتدا باید بررسی کنیم که گروه خونی AB در معرض چه خطرات و مشکلاتی قرار دارد تا بتوانیم با توجه به این کمبودها و نقاط ضعف، مکمل‌های غذایی لازم برای سلامت این افراد را توصیه کنیم. در اینجا به چند مورد از نقاط ضعف این گروه خونی اشاره شده:

• ضعف و مشکل قلبی
• ضعف سیستم ایمنی بدن
• کمبود آنتی‌اکسیدان‌های ضد سرطان

مکمل‌های پیشنهادی گروه خونی “AB”

ویتامین C

بهتر است افراد دارای گروه خونی AB از مکمل‌های غذاییِ حاوی ویتامین C استفاده کنند، اگر به دنبال گزینه‌های طبیعی و سالم هستید و قصد استفاده از قرص را ندارید، بهتر است از میوه‌ها و سبزیجاتی نظیر توت‌ها، انگور، آناناس، لیمو و بروکلی استفاده کنید.

گیاهان ضد سرطان برای گروه خونی AB

گیاه خار مریم

در موارد متعددی مانند بیماری‌های کبد و مقابله با سرطان، کاربرد داشته و همچنین در پزشکی سنتی چین به عنوان یک پاک کننده، سم‌زدا و نرم‌کننده کبد و تقویت‌کننده کیسه صفرا استفاده شده است.

زالزالک

زالزالک، ضد نارسایی قلبی و کاهش‌دهنده فشار خون است که به عنوان داروی ضد اضطراب و استرس عمل می‌کند؛ در کشور آلمان از این میوه برای معالجه بیماران مبتلا به فعالیت نامنظم قلب و درمان آنژین و سفتی رگ‌ها استفاده می‌شود.

گیاه سرخارگل

برای بهبود سیستم ایمنی بدن‌تان می‌توانید از این گیاه استفاده کنید؛ سرخارگل، برای درمان عفونت باکتریایی، ویروسی و قارچی و التهاب، فوق‌العاده موثر است؛ البته این گیاه برای تحریک فعالیت سیستم ایمنی نیز موثر بوده و خاصیت ضد سرطانی دارد. بهتر است از مکمل‌های آناهیل (آنزیم بروملین) نیز استفاده کنید، چنین ترکیبی از گیاه آناناس استخراج شده و اثر ضد التهابی، ضد درد و ضد تورمی دارد.

نکته: برای حفظ آرامش خود، بهتر است از گیاهانی مانند بابونه، سنبل الطیب استفاده کنید.

تاثیر مکمل‌ها در گروه خونیB

• افزایش تولید انسولین
• تقویت ایمنی
• بهبود تمرکز مغز

گروه خونی B یکی از خوش شانس‌ترین گروه‌های خونی است؛ با پیروی از رژیم غذایی خاص مطابق با این گروه خونی می‌توانید از بسیاری بیماری‌ها جلوگیری کنید. اگر رژیم غذایی‌تان سرشار از ویتامین‌های A، B، E، C، کلسیم و آهن باشد دیگر هیچ نیازی به مصرف قرص‌های حاوی ویتامین و مواد معدنی نخواهید داشت.

مکمل‌های پیشنهادی گروه خونی “B”

منیزیم

یکی از بهترین مواد غذایی حاوی منیزیم شامل سبزیجات سبز رنگ، حبوبات و غلات می‌شود؛ با مصرف این مواد غذایی به تندرستی و سلامتی خود کمک کنید.

گیاهان پیشنهادی برای گروه خونی B

گیاه شیرین‌بیان، که در فارسی به آن مهک گفته می‌شود، به عنوان درمانی طبیعی برای زخم‌های دهان و دستگاه گوارش محسوب شده و ادرارآور و ملیّن است؛ همچنین می‌توانید آن را به عنوان داروی ضد ویروس و برای بهبود سیستم ایمنی بدن میل کنید.

مکمل‌های آناهیل (آنزیم بروملین)

گیاهانی مانند جینسینگ و جینگو بیلوبا یا همان کهن‌دار، برای انواع بیماری‌ها و نارسایی‌های ذهنی و جسمی مرتبط با بالا رفتن سن مفید است؛ همچنین در درمان آلزایمر، اسکیزوفرنی و پارکینسون مورد استفاده قرار می‌گیرد.

مکمل‌های پیشنهادی گروه خونی “O”

برای گروه O بهتر است بیشتر تمرکزتان بر روی موارد زیر باشد، می‌توان گفت نقاط ضعف گروه خونی B موارد زیر است:

• التهاب
• متابولیسم بدن
• مشکلات انعقادی خون
• مشکلات غده تیروئید

ویتامین B، مورد نیاز برای گروه خونی O

افرادی که گروه خون O دارند اکثراً دچار متابولیسم کند هستند، علت این هم به این بر می گردد که اجداد شما که گروه خونی O داشتند، در فصل‌هایی که غذای کمتری یافت می‌شده برای ذخیره انرژی کمتر فعالیت می‌کردند.

البته دیگر افراد دارای گروه خونی O با مشکل تأمین غذا روبه‌رو نیستند، اما متأسفانه چنین تأثیری در حافظه گروه خونی آنها ثبت شده و باید با آن مدارا کنند.

بهترین غذاهای حاوی ویتامین B

گوشت، تخم مرغ به حد نیاز، ماهی، آجیل و خشکبار، سبزیجات دارای برگ سبز تیره، میوه‌ها این مواد غذایی مفید را حتما در برنامه روزانه خود بگنجانید.

مناسب‌ترین مکمل‌های غذایی برای گروه خونی شما چیست؟

قسمت دوم

ویتامین K

افرادی که گروه خونی آنها  Oهست، دارد سطح کمتری از فاکتورهای انعقادی خون بوده و در صورتی که جایی از بدن‌شان زخم شود، دیرتر از دیگران سیستم انعقاد خون آنها فعال می‌شود و در نتیجه خونریزی بیشتری خواهند داشت. بهترین مواد غذایی حاوی ویتامین K شامل جگر سیاه، زرده تخم مرغ، گیاهانی با برگ‌‌های سبز (اسفناج و کلم بروکلی) است.

کلسیم

گروه خونی O نسبت به گروه‌های خونی دیگر، قادر به استفاده مثبت از لبنیات و جذب کلسیم موجود در لبنیات نیست؛ زیرا سیستم گوارشی این افراد با این‌گونه اقلام غذایی سازگاری ندارد، بنابراین بهتر است کلسیم مورد نیاز بدن‌شان را از راه‌های دیگری تأمین کنند. بهترین غذاهای حاوی کلسیم شامل ساردین، ماهی سالمون، کلم بروکلی و کلم می‌شود.

یُد

گروه خونی O به علت کمبود یُد، بیشتر از دیگر گروه‌های خونی دچار مشکلات متابولیسم غده تیروئید می‌شود، در نتیجه بیش از دیگران دچار کاهش وزن و گرفتگی عضلات خواهند شد. غذاهای حاوی یُد شامل غذاهای دریایی (به خصوص ماهی‌های آب شور) و نمک یُد‌ دار است.

گیاهان مناسب برای گروه خونی O

گیاه شیرین بیان

افراد دارای گروه خونی A باید مراقب موارد زیر باشند:

• تقویت سیستم ایمنی بدن
• آنتی‌اکسیدان‌های ضد سرطان
• تقویت قلب
• جلوگیری از عفونت

ویتامین B

افراد دارای گروه خونی A بهتر است همیشه مراقب کمبود ویتامین ۱۲B باشند؛ این ویتامین در پروتئین حیوانی یافت می‌شود که متأسفانه افراد با گروه خونی A مشکل جذب ۱۲B دارند، زیرا به‌صورت ذاتی فاکتور جذب ۱۲B در داخل معده این افراد وجود ندارد.

اگر از کم‌خونی رنج می‌برید، باید از مکمل‌های فولیک‌اسید استفاده کنید؛ بهتر است رژیم غذایی مصرفی‌تان نیز حاوی نیاسین باشد؛ زیرا قطعاً کمبود ویتامین نیاسین (۳B) نیز دارید. بهترین غذاهای حاوی ویتامین B شامل غلات کامل (نیاسین)، سس سویا (۱۲B)، ماهی و تخم مرغ می‌شود.

ویتامین C

احتمال ابتلا به سرطان معده در افراد دارای گروه خونی A زیاد بوده و بهتر است حتماً از مکمل‌های ویتامین C استفاده کنند. بهترین غذاهای حاوی ویتامین C شامل توت‌ها، انگور، آناناس، لیمو و کلم بروکلی می‌شود.

ویتامین E

ویتامین E به عنوان یکی از مهمترین عوامل پیشگیری از بروز سرطان و بیماری قلبی به شمار می‌رود که لازم است آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید. بهترین غذاهای حاوی ویتامین E شامل روغن‌های گیاهی، غلات کامل، بادام‌زمینی و سبزیجات دارای برگ سبز می‌شود.

کلسیم

بهترین منابع تأمین کلسیم برای گروه خونی A ماست، شیر سویا، تخم مرغ، شیر بز و ماهی سالمون و ساردین، کلم بروکلی و اسفناج است.

آهن

اگر به کم‌خونی دچار هستید، حتماً تحت نظر پزشک از مکمل‌های آهن استفاده کنید و برای اندازه‌گیری آهن خون‌تان آزمایش بدهید؛ بهترین غذاهای حاوی آهن شامل غلات کامل، حبوبات و انجیر است.

گیاهان مفید برای گروه خونی A

زالزالک

زالزالک گیاه ضد نارسایی قلبی و کاهش‌دهنده فشار خون است که به عنوان داروی ضد اضطراب و استرس عمل می‌کند؛ در کشور آلمان از این میوه برای معالجه بیماران مبتلا به فعالیت نامنظم قلب و درمان آنژین و سفتی رگ‌ها استفاده می‌شود.

گیاه سرخارگل

برای بهبود سیستم ایمنی بدن‌تان می‌توانید از گیاه سرخارگل استفاده کنید؛ این گیاه برای درمان عفونت باکتریایی، ویروسی و قارچی کاربرد بسیار فوق العاده‎‌ای داشته و دارای خاصیت ضد التهابی است؛ البته این گیاه برای تحریک فعالیت سیستم ایمنی بدن نیز موثر بوده و خاصیت ضد سرطانی دارد. برای حفظ آرامش خود، از گیاهانی مانند بابونه و سنبل‌الطیب استفاده کنید.

مکمل‌های پیشنهادی گروه خونی “A”

بهتر است از مکمل‌های آناهیل (آنزیم بروملین) استفاده کنید؛ چنین ترکیبی از گیاه آناناس استخراج شده و اثر ضد درد، ضد تورم و ضد التهابی دارد؛ همچنین مکمل‌های حاوی پروبیوتیک نیز توصیه می‌شود.

نکته پیشنهادی: اکنون پس از مطالعه این مقاله و آشنایی با بهترین مکمل‌های غذایی برای گروه‌های خونی مختلف، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب (از معجزه ویتامین ب تا نقش ویتامین د) را در تکمیل اطلاعات‌ خود بخوانید.

منبع: فیتامین